Ergonomie et bien-être au travail : le guide complet 2026

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Vous n'êtes pas certain que votre poste est bien réglé ? Vous cherchez un siège adapté à votre morphologie ou à votre usage ? Nos conseillers analysent votre situation et vous proposent une sélection personnalisée. Livraison dans toute la France, montage disponible sur option.

Réglez la hauteur de façon à ce que vos avant-bras soient posés horizontalement sur votre plan de travail, coudes légèrement au-dessus du bureau. Vos pieds doivent être à plat au sol  si ce n'est pas possible, utilisez un repose-pied. Les jambes forment un angle de 90° à 100°. Évitez de croiser les jambes : cela comprime les veines et favorise l'apparition de crampes ou de varices.

Asseyez-vous au fond du siège pour utiliser toute la surface d'assise. Vérifiez que vous pouvez passer deux doigts entre le bord de l'assise et le creux de vos genoux. Si ce n'est pas le cas, l'assise est trop profonde et comprime vos veines poplitées.

Le soutien lombaire doit s'appuyer précisément au niveau de votre taille, là où la colonne vertébrale se creuse naturellement. C'est le dossier qui s'adapte à votre dos, pas l'inverse. Si votre siège dispose d'un réglage en profondeur du lombaire, ajustez-le selon votre cambrure. Débloquez ensuite le mécanisme de dossier (synchrone ou contact permanent) pour permettre le mouvement : votre dos ne doit pas rester figé en position statique.

Les accoudoirs sont souvent négligés, alors qu'ils jouent un rôle clé dans la prévention des TMS. Correctement réglés à hauteur des coudes, ils soutiennent le haut des bras et déchargent les trapèzes principale cause de tensions cervicales et dorsales. Ils vous permettent aussi de vous lever et de vous rasseoir en douceur, en évitant les à-coups qui tassent les disques intervertébraux.

Un éclairage trop contrasté fatigue les yeux prématurément. Évitez de vous positionner dos à une fenêtre : le reflet du soleil sur votre écran oblige votre œil à fournir un effort supplémentaire constant. Un éclairage indirect, diffus et sans reflet est idéal. Pour les espaces de bureau, les lumières LED à température de couleur neutre (4 000 K) sont recommandées.

C'est la principale cause de baisse de productivité en open space. Selon une enquête Ipsos, 51 % des personnes travaillant en espace ouvert se déclarent gênées par le bruit. Au-delà du confort, le bruit est reconnu comme maladie professionnelle depuis 1963 et peut entraîner des troubles de l'audition à long terme. Les solutions acoustiques — cloisons, panneaux, cabines — sont aujourd'hui indispensables dans tout open space bien conçu.

Une température stable et modérée est recommandée tout au long de l'année. Les variations brutales et les courants d'air directs fragilisent les collaborateurs les plus sensibles et affectent la capacité de concentration. Pour les personnes les plus sensibles à la chaleur, des sièges avec dossier en résille ventilée permettent une meilleure régulation thermique.

Étirement cervical

Inclinez lentement la tête vers l'épaule droite, maintenez 15 secondes, puis vers la gauche. Répétez 3 fois de chaque côté toutes les 2 heures.

Rotation des épaules

Faites des rotations lentes vers l'arrière avec les deux épaules simultanément, 10 fois. Relâche les trapèzes et contre les positions voûtées.

Extension du dos

Assis, posez vos mains dans votre dos et cambrez doucement la colonne vertébrale vers l'arrière. Maintenez 5 secondes. Répétez 5 fois.

Étirement des poignets

Bras tendu devant vous, tirez les doigts vers le bas avec l'autre main, puis vers le haut. Maintenez 10 secondes de chaque côté. Indispensable en cas de saisie intensive.